Climatério e menopausa: como entender e lidar com cada etapa de forma saudável

O climatério e a menopausa são fases naturais da vida da mulher, mas muitas vezes causam confusão, pois são considerados sinônimos, quando, na verdade, são processos distintos. Compreender as diferenças entre essas duas etapas pode ajudar as mulheres a se prepararem melhor e lidarem com os sintomas de forma mais eficaz. Neste artigo, vamos explorar o que são esses períodos, como diferem entre si e como lidar com as mudanças que eles trazem para o corpo e a mente da mulher.

O que é climatério e como ele se diferencia da menopausa?

O climatério é o período de transição que ocorre entre a fase reprodutiva e a não reprodutiva da mulher. Ele pode começar por volta dos 40 anos e pode durar até os 65 anos, sendo caracterizado por uma série de mudanças hormonais e físicas que indicam que o corpo da mulher está se preparando para a menopausa.

A menopausa, por outro lado, é a cessação definitiva da menstruação e é confirmada após 12 meses consecutivos sem o ciclo menstrual. A idade média para a chegada da menopausa entre as brasileiras é por volta dos 48 anos, embora isso possa variar de mulher para mulher.

Portanto, enquanto o climatério abrange um período mais amplo de transição, a menopausa é um evento específico que marca o fim dessa transição.

Quais são os principais sintomas do climatério?

Durante o climatério, os sintomas hormonais podem variar de intensidade e tipo. Os sinais mais comuns incluem:

• Ondas de calor (fogachos): Sensações de calor intenso, muitas vezes acompanhadas de suor excessivo e vermelhidão na pele.
• Alterações de humor: Mudanças rápidas de humor, irritabilidade, ansiedade e até sintomas depressivos são comuns.
• Insônia e fadiga: A dificuldade para dormir, muitas vezes associada aos fogachos, pode levar a uma sensação constante de cansaço.
• Secura vaginal: A redução da produção de estrogênio afeta a lubrificação vaginal, o que pode causar desconforto durante o sexo.
• Diminuição da libido: A redução dos hormônios também pode afetar o desejo sexual da mulher.

Esses sintomas são causados pela queda nos níveis de estrogênio, o principal hormônio feminino, e podem ser debilitantes para muitas mulheres.

Como saber se estou na menopausa?

A menopausa é diagnosticada retrospectivamente, ou seja, ela é confirmada quando a mulher fica 12 meses consecutivos sem menstruar. Durante o climatério, a mulher ainda pode ter ciclos menstruais, mas eles se tornam mais irregulares e, eventualmente, cessam por completo.

Além disso, a mulher pode apresentar sintomas como as ondas de calor e a secura vaginal, que indicam que o corpo está se ajustando à queda hormonal. Se você está em idade avançada e observando a ausência do ciclo menstrual por um período prolongado, é possível que esteja na fase final do climatério, próxima à menopausa.

Quais tratamentos estão disponíveis para aliviar os sintomas do climatério?

O tratamento para os sintomas do climatério varia de acordo com a gravidade dos sintomas e a saúde geral da mulher. A terapia hormonal (TH) é uma das opções mais eficazes, pois repõe os hormônios perdidos durante a transição. Ela pode ajudar a aliviar sintomas como fogachos, ressecamento vaginal e alterações do humor.

No entanto, a terapia hormonal não é indicada para todas as mulheres, especialmente para aquelas com histórico de doenças como câncer de mama ou trombose. Nesses casos, os médicos podem recomendar alternativas, como:

• Antidepressivos: Certos tipos de antidepressivos, como os inibidores da recaptação de serotonina, podem ajudar a controlar os sintomas de humor e reduzir os fogachos.
• Gabapentina: Este medicamento pode ser útil para controlar os fogachos e melhorar o sono.
• Terapia Cognitiva Comportamental (TCC): A TCC pode ser uma abordagem eficaz para lidar com as mudanças emocionais e de humor durante o climatério.
• Perda de peso: A adoção de uma dieta equilibrada e a prática regular de atividades físicas podem ajudar a controlar os sintomas.

O acompanhamento médico é fundamental para determinar a melhor abordagem para cada mulher.

Quais são os efeitos do climatério e da menopausa na saúde óssea?

A queda nos níveis de estrogênio pode afetar a saúde óssea, tornando os ossos mais frágeis e propensos a fraturas. A osteoporose é uma condição comum após a menopausa, pois o estrogênio é essencial para manter a densidade óssea.

Por isso, é importante que as mulheres na fase do climatério e menopausa façam exames regulares para monitorar a saúde óssea, incluindo exames de densidade óssea. Além disso, uma alimentação rica em cálcio e vitamina D, juntamente com exercícios físicos, pode ajudar a fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose.

Como o climatério e a menopausa afetam a vida sexual das mulheres?

As mudanças hormonais podem ter um grande impacto na vida sexual das mulheres. A secura vaginal, a diminuição da libido e as alterações no humor podem tornar o sexo desconfortável ou menos prazeroso para muitas mulheres durante o climatério e a menopausa.

É importante que as mulheres conversem abertamente com seus parceiros e, se necessário, com um ginecologista para encontrar soluções. O uso de lubrificantes vaginais pode ajudar a aliviar o desconforto durante o sexo, e a terapia hormonal pode ajudar a restaurar a libido.

Em muitos casos, a menopausa também pode ser uma oportunidade para reavaliar e redescobrir a vida sexual, adaptando-se às novas condições do corpo.

O climatério pode afetar a saúde mental da mulher?

Sim, o climatério pode afetar a saúde mental da mulher devido às mudanças hormonais que ocorrem no corpo. Sintomas como ansiedade, irritabilidade, depressão e dificuldade de concentração são bastante comuns durante essa fase.

A Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) tem mostrado bons resultados no tratamento de distúrbios emocionais durante o climatério. Além disso, manter uma rotina saudável, com atividades físicas regulares e alimentação equilibrada, pode ajudar a melhorar o bem-estar emocional.

Se os sintomas psicológicos se tornarem mais intensos, é importante procurar a orientação de um profissional da saúde mental.

Como lidar com a menopausa de forma saudável?

Lidar com a menopausa de forma saudável envolve adotar um estilo de vida equilibrado, que inclua:

• Alimentação saudável: Uma dieta rica em cálcio, vitamina D, frutas e vegetais ajuda a manter a saúde óssea e geral.
• Exercícios físicos regulares: Atividades como caminhada, yoga e pilates podem ajudar a reduzir os sintomas, melhorar o humor e a saúde cardiovascular.
• Apoio emocional: Compartilhar experiências com amigas ou participar de grupos de apoio pode ajudar a lidar melhor com as mudanças emocionais.
• Cuidados médicos contínuos: Manter consultas regulares com o ginecologista e outros profissionais da saúde é essencial para garantir que as mulheres recebam o melhor tratamento possível para a menopausa.

Conclusão

O climatério e a menopausa são fases desafiadoras, mas também fazem parte do ciclo natural da vida. Compreender as diferenças entre essas duas etapas e como cada uma afeta o corpo e a mente da mulher é crucial para enfrentá-las de forma saudável. Tratamentos médicos, mudanças no estilo de vida e apoio emocional podem ajudar a aliviar os sintomas e garantir que as mulheres vivam essa fase de forma mais confortável e positiva. Se você está passando por essas mudanças, lembre-se de que não está sozinha e que há diversas opções de tratamento e apoio disponíveis.